Отек ног после поездки

Наверное, ни для кого не секрет, что отеки ног возникают от длительного сидения без движения. Такое состояние всегда сопряжено с некоторым дискомфортом. Его степень, конечно, зависит от общего состояния. Так, у физически крепкого человека может наблюдаться малозаметный отек: единственное, что вы почувствуете, то, что кроссовки или сапоги стали будто на размер меньше.

А вот если вас тревожит сердце, есть проблемы с почками или лишний вес, отеки и их последствия могут быть серьезными. Вплоть до того, что сразу после поездки больно и тяжело будет ходить.

Появление отеков: причины

Причины отечности ног могут быть разными - перечислим только некоторые из них:

  • Продолжительное сидение в одном и том же положении провоцирует передавливание лимфатических протоков. Это приводит к застою лимфы в ногах, что проявляется появлением отеков.
  • Жара провоцирует расширение кровеносных сосудов. Кроме того, наблюдается снижение эластичности вен, поэтому сердце не так качественно, как при комфортной температуре, и с большими энергетическими затратами прокачивает кровь. В этой ситуации жидкость, поступающая в организм, выводится гораздо медленней обычного. Результат – сильные отеки.
  • Препятствием для свободного движения лимфы является тесная обувь и одежда не по размеру. Это тоже провоцирует отечность.

Как предотвратить появление отеков

В продолжительной автобусной поездке полностью избежать отеков, конечно, не получится, но выполнение нескольких простых правил позволит уменьшить вероятность появления сильной отечности, а значит, и снизить уровень дискомфорта.

  1. Очень важно не лениться выходить на остановках. Это нужно делать независимо от времени года и времени суток. Активные движения способствуют лимфооттоку. На улице можно просто походить, можно сделать несколько приседаний или наклонов. Стесняться этого не стоит, ведь здоровье и комфорт каждого – это его личное дело.
  2. Во время движения автобуса, находясь на своем месте, можно массировать колени и стопы, стараться менять положение ног и туловища.
  3. Жаркая погода – это большое испытание даже для здорового организма. Если столбик термометра “красуется” на отметке 30+, очень хочется пить. Это нужно делать, но только не стоит злоупотребляя напитками. Лучше пить небольшими глотками и часто.

Врачи и физиологи рекомендуют утолять жажду водой без газа. Потребление сладких напитков только усиливает желание насытиться живительной влагой. Так что если вы отправляетесь в дорогу в разгар лета, захватите достаточный запас воды. И не стоит рассчитывать на то, что ее можно будет купить на остановке: ситуации бывают разные – лучше не рисковать.

  1. Очень важно надеть в автобусную поездку свободную «дышащую» одежду, которая не стесняет движений. Обувь – разношенную и комфортную. Идеальный вариант для поездки – сменная обувь (тапочки, шлепанцы) или мягкие носочки, которые не перетягивают щиколотку.

Позаботьтесь о себе, и ваша дорога будет приятной и без негативных последствий для физического состояния!

5 stars - based on 250 reviews