Здоровое питание во время путешествия на электричке

Поездки на электричках редко когда длятся больше нескольких часов. Но если выезжать приходится рано утром, а до места назначения электропоезд доберется в обед, тогда в дороге придется основательно перекусить.

Покупка пирожков или шаурмы на ЖД станции – не самый полезный для здоровья и совсем не безопасный вариант. Лучше позаботиться о более здоровом питании. А о том, как пользоваться электричкой, мы писали здесь.

Особенности питания в дороге

В электричку не получится брать любые продукты, которые хочется. Просто потому, что в поездах старого образца нет кондиционера, и сохранить их в свежем виде даже несколько часов не удастся. Например, если речь о молочных продуктах, то в летнюю жару достаточно всего пары часов, чтобы они окончательно пришли в негодность. Нужно учитывать и тот факт, что в электричках старого образца туалеты есть не во всех вагонах. Потому не всегда будет возможность вымыть руки, как и продукты, и потом выбросить мусор после них.

Для того, чтобы протирать руки, необходимо брать с собой запас влажных салфеток или антисептической жидкости. Последняя стала особенно актуальной в последнее время, когда многие стремятся защититься от коронавируса, и обработка рук антисептиком входит в обязательные меры предосторожности. Продукты необходимо упаковать так, чтобы их можно было сразу есть без чистки и нарезания. Помыть их и высушить тоже лучше всего непосредственно перед поездкой. Желательно, чтобы еда не имела слишком резкого и сильного запаха, иначе она вызовет дискомфорт у попутчиков.

Что лучше всего взять в электричку

Есть несколько вариантов продуктов, которые лучше всего подходят для перевозки таким способом. Это:

•  Бутерброды. Но только не стоит брать вареную колбасу, она слишком быстро испортится. Самые вкусные и полезные – из цельнозернового хлеба с запеченной курицей и зеленым салатом. Можно использовать твердый или плавленый сыр, красную рыбу.
•  Свежие фрукты и овощи в плотной кожуре. Это, например, яблоки, огурцы, бананы. Их нужно помыть и высушить заранее, так как в электричке такой возможности может не быть.
• Не соленые орешки, сухофрукты. Они прекрасно утоляют голод.
•  Зерновые батончики. Это здоровое, полезное питание, богатое микроэлементами и витаминами.

А о том, что стоит взять ребенку для поездки на электричке, мы писали здесь.