Панические атаки при поездке в транспорте

Панические атаки в буквальном смысле слова сковывают человека. Чувство страха и невозможность сделать вдох – приводят к ужасной панике, с которой трудно справиться в одиночку. Если вовремя не оказать человеку помощь, то он может навредить себе и окружающим. Более того из-за страданий одного пассажира, его симптомы на психосоматическом уровне могут передаться другим.

Что же делать при панических атаках в транспорте? Чаще всего в сети можно встретить советы наподобие: «расслабьтесь, и возьмите ситуацию под контроль». Если быть откровенным, то складывается такое впечатление, что советы раздают люди, которые понятия не имеют, что такое ПА, ее симптомы. Это не просто боязнь летать или умереть – это беспричинный приступ тревоги и страха.

Симптомы панических атак

Если пассажир кроме чувства страха, паники или тревоги испытывает еще как минимум 4 из нижеперечисленных симптомов, то можно действительно говорить о том, что у человека приступ ПА. К симптомам ПА относят:

• удушье;
• потливость;
• озноб или повышенная температура;
• тремор;
• головокружения;
• нарушения стула;
• бессонница;
• тошнота и рвота;
• спутанное сознание и др.

Люди во время ПА могут ничего не слышать, плохо видеть, становиться немыми.

Как свести к минимуму симптомы панических атак

Врачи рекомендуют совместно с медикаментозным лечением посещать психотерапию. Но наибольшего эффекта лечение достигает в том случае, если человек меняет свой привычный образ жизни. Отказ от вредных привычек и кофеин содержащих напитков снижает гормон стресса в организме. Полноценный сон, дыхательная гимнастика и медитации помогут привести организм в состояние расслабленности. Главная цель человека, практикующего йогу – научиться находиться в состоянии равновесия, не отвлекаться на посторонние шумы и не поддаваться тревоге.

Примите перед поездкой успокоительное, а в дорогу возьмите травяной чай. Возьмите наушники и слушайте аффирмации и медитации. Если есть возможность не путешествуйте одни, пусть вас всегда сопровождает кто-то из близких, держит за руку и отвлекает от дороги. Не замыкайтесь в себе. Говорите, и при этом старайтесь медленно дышать. Седативные препараты вроде валерьянки болгарской не уберут паническую атаку, но сделают ее проявление более мягкой, помогут уснуть и не будут давать нервной системе перевозбуждаться. В особо тяжелых случаях применяют лечение гипнозом.