Как восстановиться после длительной поездки на поезде

Несколько суток, проведенных в поезде, утомляют больше, чем любая физическая нагрузка. Долгое нахождение в закрытом пространстве, монотонная однообразность времяпровождения, укачивающий перестук колес, вызывающий постоянную сонливость - все это вызывает сильнейшую усталость.

Казалось бы, абсолютно ничего не делаешь, а чувствуешь колоссальную разбитость. И после такой поездки еще несколько дней не можешь прийти в себя. Как же быстро восстановиться после длительной поездки на поезде.

Активность и заряд энергии

Вернувшись домой после длительной поездки на поезде, у многих есть только одно желание – лечь выспаться. Но этого как раз делать не стоит, так как сон в данном случае только усугубит усталость. По возвращении из поездки сделайте следующее:

• Примите контрастный душ. Причем, желательно постоять под душем не менее 20 минут. Эта процедура усилит кровообращение, придаст бодрости и наполнит вас энергией, заметно улучшит самочувствие.
• После душа хорошенько разотрите тело махровым полотенцем. Желательно растереться так, чтобы, как говорится, тело горело.
• Сделайте хотя бы небольшую 10-15 минутную зарядку, дав нагрузку всем группам мышц. Хорошо бы дополнить зарядку пробежкой на свежем воздухе.
• Очень хорошо помогает восстановлению и массаж, баня, сауна.
• Хорошо подействуют и пешие прогулки где-нибудь в парке или возле речки/озера/моря.

И, конечно, после длительной поездки необходимо подумать о здоровом сбалансированном  питании. Разнообразные продукты, насыщенные полезными веществами, фрукты и овощи, зелень, натуральные соки, положенное количество воды.

Обеспечьте себе комфорт во время поездки

Чтобы не слишком устать во время длительной поездке, обеспечьте себе максимальный комфорт.

• Постарайтесь купить билеты на самые удобные места в поезде.
• Возьмите с собой в дорогу удобную маленькую подушечку, мягкий уютный плед, любимые вкусняшки.
• На всех остановках обязательно выходите на свежий воздух прогуляться вдоль вагона, чтобы размять ноги и мышцы тела.
• Проводите интересно досуг, заранее продумав, чем будете заниматься в поездке. Помните, что безделье очень сильно утомляет.
• Ограничьте употребление кофе/крепкого чая.
• Ешьте здоровую полезную пищу.

Соблюдая эти простые правила, вы намного меньше устанете, а, следовательно, быстрее восстановитесь после длительной поездки.