Правильное питание во время поездки

Время, когда в дороге обходились котлетами, вареными яйцами и бутербродами с колбасой, уже прошло. Сейчас больше приверженцев здорового и полезного питания, в том числе и в дороге. К таковому относятся продукты, не просто утоляющие голод, но также являющиеся источниками витаминов, минералов и микроэлементов. Они не вызывают тяжести в желудке и не ухудшают самочувствие.

Больше по теме мы писали здесь.

Для длительной поездки

Путешествие, которое предполагает более 5 часов в транспорте, включает не только перекус, но и один полноценный прием пищи. Нередко в дороге приходится проводить и больше времени. При этом, важно не переедать и выбирать минимально калорийный рацион. Все потому, что в транспорте двигательная активность очень низкая, и переедание вызывает неприятную тяжесть, вялость, провоцирует укачивание, усиливает отеки. Поэтому в пути лучше отказаться от фаст-фуда. Им проще и быстрее наесться настолько сильно, чтобы действительно почувствовать переедание.

В дороге лучше питаться не скоропортящимися продуктами без резкого запаха, простыми в поедании и чистке. Оптимальным вариантом станут свежие овощи и фрукты – огурцы, яблоки, сладкий перец. Их стоит предварительно помыть, почистить и нарезать, если в этом есть необходимость. Овощи и запеченное мясо курицы хороши в качестве ингредиента для сэндвичей. Дополнительно можно нарезать и сложить плавленый сыр, сырокопченую колбасу (не имеющую запаха). Прекрасным вариантом станут также каши быстрого приготовления в пакетах и пластиковых стаканах. Их достаточно просто залить кипятком.

Что подходит для перекуса

Если в дороге нужно провести сравнительно немного времени – например, несколько часов – тогда достаточно взять немного продуктов, чтобы утолить не сильный голод. Хорошим вариантом станут:

• Орехи. Они насыщают организм полезными жирами. Желательно съедать не больше 100 грамм.
•  Ягоды, овощи и фрукты. Если хочется что-то погрызть без вреда для зубов и здоровья в целом, прекрасным решением станут яблоки или очищенная свежая морковь. Они отлично подходят на короткое время.
• Тосты с авокадо, моцареллой или сулугуни, огурцом.
• Йогурт. Лучше отдать предпочтение питьевому без добавок. Выпить йогурт нужно в первые пару часов поездки, так как он относится к скоропортящимся продуктам.
• Батончики с сухофруктами и злаками. Самый простой вариант, чтобы утолить голод и получить порцию витаминов.

В дороге обязательно большое количество питьевой воды без газа. А о подготовке к автомобильному путешествию мы писали здесь.