Как удобно спать в самолете

Каждому человеку хочется выспаться и прилететь уже отдохнувшим. Как это сделать, мы расскажем в этой статье.

Выбираем место

Вот несколько советов о том, как правильно выбрать место в самолете:

• Не выбирайте места у прохода, потому что вас могут толкать те, кто по нему идет. Хуже всего, если на вас наедете тележка с едой, которую толкает стюардесса
• Покупайте место у окна. На сиденьях у окна места больше на сантиметров, чем у тех, которые у прохода. А иногда именно эти пара сантиметров становятся очень важными для того, чтобы расположиться с комфортом
• Не берите места в последнем ряду — там находится туалет и мимо вас будут сновать пассажиры, желающие в него попасть
• Если вас укачивает, садитесь в первой половине самолета, там меньше трясет. Но там обычно садятся пассажиры с детьми, поэтому неизвестно, удастся ли вам поспать
• Если не укачивает — ближе к хвосту самолета, там тише всего

Когда определились с выбором места, переходите к следующему этапу — заботе о теле и желудке.

Заботимся о теле

Перепады давления и проблемы с сердцем — то, что может приключиться с каждым. Чтобы такого не произошло с вами, стоит прислушаться к этим советам:

• Пейте много воды, поскольку в самолете воздух сухой, а он приводит к обезвоживанию. А оно, в свою очередь, к проблемам со сном
• Не пейте алкоголь, потому что он, в сочетании с перепадами давления в салоне, может привести к сердечным недомоганиям
• Чтобы перевести организм “в спящий режим”, то есть снизить сердечный ритм и заставить себя хотеть спать, сделайте одно из двух: лягте на откидной столик или нагнитесь вперед и упритесь локтями в свои колени. В таком положении сердце автоматически начинает биться медленнее и вы скоро почувствуете себя сонным. Тогда откидывайтесь на спинку кресла и засыпайте

Правильно выбрать одежду тоже очень важно, ведь если она неудобная, выспаться вряд ли удасться. Поэтому одевайтесь во что-то свободное и выбирайте обувь на низком ходу. И одежда, и обувь должна быть не жаркой и удобной.

Заботимся о желудке

На сытый желудок гораздо проще уснуть. Но слишком много еды в желудке, уснуть, наоборот, не даст.

• Не ешьте много сладкого и не пейте кофе — сахар и кофеин бодрят
• Выбирайте белки (мясо/рыбу), овощи и несладкие фрукты
• Также можно съесть немного холодного йогурта или выпить холодного сока — перед сном температура тела снижается, а значит можно попробовать обмануть организм и заставить его считать, что вы уже почти спите

Не забывайте и про аксессуары для сна.

Берем аксессуары для сна

С ними сон будет гораздо комфортнее. Вам пригодятся:

• Повязка/маска на глаза, чтобы вам не мешал свет
• Беруши — такие затычки в уши, они продаются в аптеках. Только покупайте мягкие. Они помогут вам изолировать себя от шума
• Подушка-загогулина или другой фиксатор для шеи — чтобы ваши шейные мышцы были расслаблены и сон был комфортным

И еще совет — не думайте о том, что вам нужно уснуть, иначе это будет иметь обратный эффект. Думайте о приятном и приятного сна!