Здоровое питание это важно

К сожалению, долгожданный отпуск и путешествие, о котором мечталось целый год, могут принести не только яркие впечатления, но и проблемы со здоровьем. Происходит это от того, что зачастую в поездках мы не уделяем должного внимания питанию.

Перекусы на ходу, сухомятка, непривычная экзотическая еда, длительные перерывы в приеме пищи – все это ухудшает самочувствие и может привести к заболеваниям ЖКТ. Здоровое питание – это важно не только, когда вы ходите на работу, но и в поездках и путешествиях. Как придерживаться его в дороге, советы специалистов в этой статье.

Питаясь, заботимся о здоровье

Стремясь сделать свою поездку как можно более комфортной, постарайтесь учесть все детали будущего путешествия, включая вопросы питания.

  • Отправляясь заграницу в незнакомую страну, возьмите из дома запас привычных продуктов. Это могут быть быстрорастворимые супы и каши, суперфуды, энергетические батончики, цельнозерновые хлебцы. Данные продукты не займут много места в багаже, но очень даже пригодятся в новой обстановке. Ведь вы не можете заранее знать, как ваш желудок отреагирует на блюда местной кухни.
  • Как бы не был насыщен ваш день поездками и экскурсиями, питайтесь регулярно через равные промежутки времени. Идеальным считается 5 разовое питание. Это не значит, что все 5 раз вы должны съедать первое, второе и третье. Между основными приемами пищи перекусывайте питательными полезными продуктами. Овощи, фрукты, орешки, сухофрукты, те же суперфуды и энергетические батончики – все это отлично подходит для перекуса.
  • Еда в течение дня должно быть как можно более разнообразным, чтобы наш организм получил все необходимые ему полезные вещества.
  • Обязательно включайте в свой рацион питания зелень – укроп, петрушка, шпинат, листовой салат, сельдерей и проч. Зелень не только насыщает организм витаминами и минералами, но и улучшает переваривание пищи и ее усвояемость.
  • Пейте каждый день положенное количество жидкости, особенно если вы отдыхаете в жарких странах.

Как видите, обеспечить в поездке здоровое питание совсем не сложно. Нужно только приложить чуточку усилий и постоянно помнить о своем здоровье.

Полноценный сон – хорошее самочувствие

Не менее важным для отличного самочувствия является и полноценный здоровый сон. Отправляясь в дальнюю поездку, обязательно возьмите с собой надувную подушечку/валик под голову, плед, бируши (если посторонние звуки мешают вам спать), маску для сна и другое, что сможет вам обеспечить крепкий сон в путешествии.

Соблюдая эти два условия – здоровое питание и здоровый сон – ваше путешествие непременно подарит вам только самые лучшие эмоции и незабываемые впечатления.

Комментарии для сайта Cackle