Здоровое питание во время полета на самолете

Полеты на самолете давно стали обыденным занятием для многих путешественников. Нередки ситуации, когда перелет в другую страну длится несколько часов или даже больше суток с пересадками. В таком случае, нужно позаботиться о питании. Причем, важно не только то, что вы едите в процессе полета, так и то, чем будете питаться до него.

Это влияет на самочувствие. О здоровом питании в поездке мы писали здесь.

Питание во время полета

Чтобы не чувствовать себя плохо в воздухе, нужно обезопасить себя от обезвоживания и обеспечить стабильное поступление крови к капиллярам. Для этого важно не только подумать о питании, но также надеть свободную одежду и обувь. Можно даже переобуться в домашние тапочки, расстегнуть все застежки и пуговицы. Еще лучше, если последних не будет. Спортивный костюм без молний и затяжек, максимально свободная другая одежда идеально подойдет для перелета. В дальних рейсах пассажиры едят то, что предлагается в меню авиакомпаний.

Можно заказать меню из легких продуктов заранее. Это особенно важно для тех, кого укачивает в полете, или кто испытывает страх перед длительным перелетом. На сайте любой авиакомпании, предлагающей питание на борту, есть список дополнительных продуктов. Нужно уточнить и то, выдает ли авиакомпания пассажирам бесплатные напитки на время полета, и сколько раз это делается. Для полетов идеально подойдут чай с лимоном, ананасовый или томатный сок. От алкоголя лучше отказаться, он только усилит обезвоживание.

Что стоит есть до полета

Перед вылетом также обязательно нужно перекусить. Не все авиакомпании обеспечивают бесплатным питанием, а еда в воздухе обходится значительно дороже, чем на земле. Главная цель рационального питания – насыщение клеток кислородом. Для этого примерно за три дня исключите из меню продукты, повышающие количество холестерина. Это морепродукты, жирное мясо и сало, сливки, пресное молоко, сливочное масло.

В рационе оптимальными будут:

• Овощи. Только свежие.
• Фрукты. Очень хороши яблоки.
• Цитрусовые. Только если нет на них аллергии.
• Растительные масла.

Мясо перед полетом лучше не есть вообще, идеально заменить его рыбой. Пища должна быть легкой, богатой природными антиоксидантами. А о том, можно ли провозить алкоголь в самолете, мы писали здесь.